你们有没有觉得，每到那个“特别的日子”前夕青岛股票配资公司，心情就像坐上了疯狂过山车一样，时好时坏呢？
很多姐妹在姨妈驾到前，会变得情绪火爆、焦虑不安，甚至乳房胀痛、小腹下坠、头疼欲裂，连吃美食、睡美容觉都不香了。
这些烦恼，有时还被男生误解为“女生就是事儿多”。但其实，这些都可能是经前期综合征导致的。
01 什么是经前期综合征？
典型的经前期综合征症状常在经前7～10天开始，逐渐加重，至月经前最后2～3天最为严重，经潮开始后4天内症状消失。
在一个月经周期里，女性的激素水平会呈现大幅度的变动，对激素波动较为敏感的女性，身体与情绪就会因此受到影响。在中医学中，经前期综合征与肝、脾有很大的关系，肝失疏泄、肝气郁滞是主要的证候。
据统计，95%的育龄女性都经历过，其中20%到50%真的深受其扰，还有5%的小伙伴症状严重得很。
展开剩余61%其症状表现主要是有精神症状、躯体症状和低血糖症状。
【01】精神症状
你可能会变得易怒、焦虑、失眠，这时不妨多喝牛奶、豆浆补充钙质，缓解精神紧张，助于睡眠。同时学会自我调节，转移注意力。
【02】躯体症状
部分女性会出现乳房胀痛、全身无力、肚子疼、鼻塞等，可以用热敷方式缓解腹痛和乳房胀痛，同时要注意保暖，适当休息，避免不适症状加重。
【03】低血糖症状
少数女性也会出现低血糖，会突然变得嗜甜如命。可以晚上泡个热水脚，促进血液循环，平时多锻炼，也能帮你更好地应对这些不适。
02 如何应对经前期综合征？
❶ 吃对食物很重要！多吃蛋白质，少吃盐、糖、酒精和咖啡因。
❷ 适量补充镁、钙维生素，它们能帮你平稳情绪，缓解头痛。
❸ 运动起来！散步、瑜伽都是不错的选择。运动能释放内啡肽，让你的心情好起来。经期也别偷懒，适度运动反而能让你更放松。
❹ 情绪调节也是关键！找闺蜜聊聊天，出门逛逛，吃点好吃的，每个人放松的方式都不一样，找到适合自己的就好。
最后，希望每位小仙女都能轻松愉快地度过每个月的那几天青岛股票配资公司，做自己的快乐小仙女！
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