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--伤肝的10大行为：
1.长期熬夜（重点！！！！）
长期熬夜影响肝胆的自我修复，对第二天的精神状态影响也是很大的
①子时（23-1点）肝胆运作的时间，人在子时前入眠，胆方能完成代谢，凡在子时前1~2小时入睡者，晨醒后头脑清晰，气色红润
②正丑时（1-3点）足厥阴肝经最旺。肝藏血，肝血推陈出新，必须休息，保证肝胆的正常功能。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
③俗话说：“肝胆相照，荣辱与共”肝和胆互为表里，肝主疏泄，胆主通降，胆汁的正常排泄离不开肝脏的疏泄功能，而肝脏功能失常，就会影响到胆汁分泌、排泄。反之，胆汁排泄不畅也会影响到肝脏疏泄。
2.生气动怒
“大动肝火”，怒则伤肝，尤其是生闷气最容易造成肝气郁结，影响肝功能。
3.不按时吃饭，暴饮暴食
不按时吃饭，特别是早餐，很重要，吃早餐有助于中和胃酸，保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。
展开剩余80%另外，暴饮暴食，不仅损害肠胃，还会加重肝脏的负担。暴饮暴食，容易造成体内自由基大大增加，肝脏的主要作用是帮助人体清除自由基，排出毒素，净化血液，人体内自由基越多，肝脏功能受损越严重
4.胡乱吃药
俗话说：“是药三分毒”，长期吃药会加重肝脏的解毒负担，尤其是抗生素，降糖药，解热阵痛药等等代谢物，都可以伤害肝脏。
5.经常食用油炸食品
煮菜太过油腻，食用油炸食品过多，会导致油脂和饱和脂肪酸的长期堆积，会出现脂肪肝
6.过量饮酒
肝是主要的解酒器官，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。长期过量饮酒还容易导致肝硬化。
7.经常憋尿
晨起及时排尿，可将积累一夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留在体内
8.久坐不动，用眼过度
久坐不动不仅容易使大腿变粗浮肿，还会引起脂肪肝。肝脏开窍于目，眼睛的健康与肝脏息息相关，如果经常长时间看电脑手机电视，会伤肝血
9.摄入过多深加工食品
太多加工食品，都添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等多种食品添加剂，这些都是人体难分解的化学物质，会增加肝脏解毒负担。
10.吃半生不熟的食物和霉变的食物
--肝不好的表现
1.月经失调紊乱
2.易疲劳、易失眠、易醒、白天犯困、晚上失眠
3.烦躁易怒，一点就着
4.眼睛容易疲劳干涩
5.容易爆痘，肤色暗沉
6.口腔溃疡，食欲不振
7.肝区时不时会疼痛
8.喝酒容易醉
9.指甲变脆、有竖纹
10.皮肤皱纹异常
11.大小便不调
12.头发头皮油腻、易脱发
13.频繁放屁
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平时应该如何养肝？
1.闭眼睛：闭目养神，让眼睛休息几分钟也是有养肝明目之效的
2.转眼球：首先固定远方一个大型的物体为目标，再让你的眼球从左到上再到右，再到下再回到左，活动一圈为一次，总共完成10次就完成一半了，接着换个方向按照步骤再做10次就结束了。记住再活动眼睛的时候，要保持头部不动，只有眼球动。这个动作能有效缓解眼部疲劳，还能提高视力
3.喝枸杞茶：枸杞具有护肝明目的功效，利用它煮粥吃，有助缓解眼部疲劳的症状。做法也很简单，先准备好适量的大米和枸杞，之后将大米清洗干净，洗好了以后放入锅中加水熬煮，等到大米煮开花了，再倒入枸杞一起煮，最后等到粥变得粘稠了以后，就可以吃了
4.积极锻炼：日常一定要坚持锻炼，这样才能提升人体的代谢水平，而且能够有效的防止肝脏脂肪堆积，从而保护自己的肝脏。其中，常见的锻炼身体的运动有许多，比如说跑步、跳绳等。
5.养生茶饮内调——菊葛泽颜茶
食材：决明子、金桔干、牛蒡根、甘草、葛根、枸杞、菊花、金银花、人参、桂花
作用：养肝护肝、清肝明目、滋养肝肾、疏肝解郁
适合人群：脸黄暗沉、爱长痘；用眼强度大，经常眼干眼涩；情绪不稳定在线炒股配资选择配资，容易生气；经常熬夜、应酬喝酒；口臭口苦的人群
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